🍁季節の変わり目に気をつけたいこと🌿

朝晩が少しずつ冷え込み、日中との寒暖差を感じるようになりました。
この「季節の変わり目」は、体も心もバランスを崩しやすい時期です。

なんとなく体がだるい、風邪をひきやすい、気分が沈みやすい——
そんなサインが出たら、少し立ち止まって自分をいたわるサインかもしれません。

🌿気をつけたいポイント
1. 体を冷やさないこと
薄手の上着やストールで温度調節を。冷えは万病のもとです。
2. 睡眠リズムを整えること
夜更かししやすい秋の夜ですが、早めに寝て朝日を浴びる習慣を。
3. 食事に秋の味覚を取り入れること
きのこ、さつまいも、れんこんなど、旬の食材は栄養バランスも◎。
4. 心のケアも忘れずに
季節の変化は気分にも影響します。好きな香りのお茶や、音楽、読書など、自分を癒やす時間を。

体調管理も心のリセットも「少し早めの気づき」が大切です。
秋から冬へと移るこの時期、どうぞ無理せず、ゆっくりと季節を楽しみましょう。